Före och efter
Inga före- och efterbilder här. Precis som mitt principbeslut att inte redovisa kalorier eller fördelning…
Äta utan ångest
Mat och ätande är förknippat med så många känslor och förbud. Det börjar redan med…
Nordiska Tränarförbundet
Nordiska Tränarförbundet? Vad är det, tänker du och det är ju en rimlig fråga alldeles…
Gener, mat, aktivitet och sömn
Jag vet inte om jag sa det men jag har vidareutbildat mig inom sömn, stress…
The DASH diet
The DASH-diet? Vad är det? Jo, det är en kosthållning där du med hjälp av…
De små förändringarnas storhet
Mitt hjärta klappar, som ni kanske vet, lite extra för alla som idag befinner sig…
Matlagning för utmattade
Nu är den snart här! Det jag pratar om är kursen “Matlagning för utmattade, nybörjare…
Den lömska lasagnen
Lasagne, den maträtt som fått mig att hoppa av strikta kostscheman flest gånger av alla….
Svik dig inte
Det här med att hålla löften till sig själv är en riktigt knölig sak för…
Den tråkiga livsstilsförändringen
Det här med “livsstilsförändring” låter så JÄVLA tråkigt. Fast det är det ju inte. Det…
Sent ska syndaren vakna
Det är uppenbarligen inte jag som är syndaren. Morgonpigg och alldeles för många barn och…
Självförtroende
Jag lider av akut självförtroendebrist just nu. Det där självtvivlet brukar poppa upp med jämna…
Lite mer Intensiv
Lite mer Intensiv? Jo, förstår du, det är ett nytt program som jag har tagit…
Nä, det kan jag inte! Jag är för…
…gammal, fet, otränad, ovig, fattig, outbildad, gift eller ogift och VAD ska folk tycka? De…
Den oviktiga vikten
Jag är inne i en onboarding-period just nu med många nya klienter och det är…
Insomnia
Innan min utmattning hade jag fått svårt att sova. Som vanligt är det en underdrift,…
Radikal acceptans
Radikal acceptans är ett begrepp jag först kom i kontakt med när min äldsta dotter…
Vill du ha det NU eller senare?
Du har säkert läst om marshmallow-testet som går ut på att barn får välja mellan…
Medveten närvaro
Medveten närvaro kan vara ett bra verktyg för att hantera känslor och minska stress men…
Älskade havre
Havre är ett riktigt superlivsmedel som kan användas i gröt, som havredryck, havregrädde, i bröd…
Tidsbrist eller aktivitetsöverskott
“Det förstår du väl själv att det inte går”, sa läkaren barskt när jag sökte…
Högmod går före fall
Ja, det var gårdagens tema på buggkursen på UBSS Granebergsparken det. Det började väldigt, väldigt…
Bugg
Har jag berättat att jag och min man har börjat bugga? No? Well, det har…
Se upp för sabotörer
Du har bestämt dig. Du ska göra en förändring och äntligen ta tag i vikten,…
Minska på stressen
Den här cirkelfiguren brukar jag använda för att hjälpa klienter att minska stress genom att…
Frekvens, duration, intensitet
Eller som vi säger på vanlig svenska: Hur ofta, hur länge och hur hårt? När…
Gå ner i vikt utan att träna
Kan du gå ner i vikt utan att träna? Yes, obviously. Men varför skulle du…
Save the date!
Save the date, peoples! Den 21-22 maj ska jag hålla en inspirationsföreläsning på Wellness-mässan i…
Hatmat
Jag tycker inte att man ska demonisera mat, eller koppla mat till värderingar som att…
Sköldkörteln
Ska vi ta en solig februarifredag och prata om sköldkörteln? Ja, det är klart att…
Skammen
Idag tänkte jag att vi skulle prata lite om ämnet “Skam” och hur det kan…
Vi har en quick fix
Vi har en quick fix som ger snabba resultat om du vill eller behöver gå…
Det handlar sällan om vad du äter – mer om hur och varför.
Övervikt handlar inte lika mycket om vad du äter utan mer om varför. Det är…
Alla dieter fungerar. Ingen diet fungerar.
Två påståenden som är lika sanna. Vill du bara gå ner i vikt kan du…
Att jobba långsiktigt vinner i längden
Ett medlemskap hos oss löper under minst ett år. Här kompromissar vi inte och anledningen…
KBT och viktminskning
Om det inte handlar om vad du äter, varför är det så svårt att gå…
Konsten att gå ner i vikt snabbt – och behålla den
Det är skillnad på att gå ner i vikt och att skapa en långsiktigt mer…
Att vara förälder – extremversionen
Det hade kanske kunnat göra sig i amerikansk teve med en klatschig rubrik som “Extreme…
Sanningen om kostscheman och varför de inte fungerar
När kostrådgivnings- och utbildningsföretaget Precision Nutrition frågar sina användare vad deras största “nutrition challenge” är…
Tankar som styr
Det har varit väldigt tyst på den här sidan. Det har helt enkelt varit för…
Förändringens fem faser
När vi går igenom en förändring går vi igenom olika faser. Beroende på teori är…
Förändring är som spår i sanden
Du vet det, och jag vet det. Det är svårt att göra förändringar. Små, stora…
Mer från arkivet
- oktober 2022 (2)
- april 2022 (11)
- mars 2022 (14)
- februari 2022 (7)
- januari 2022 (7)
- november 2021 (5)
- oktober 2021 (3)
- september 2021 (1)
- juli 2021 (3)
- juni 2021 (1)
- maj 2021 (2)