Hur mår du?
Jag vägde 112 kilo, orkade inte gå mer än 10 minuter och levde i en vardag med så mycket stress att jag glömde bort mina barn i bilen.
Till slut bestämde jag mig för att det fick vara nog. Jag ville inte leva så här längre. Jag ville ha ork, energi, våga gå till gymmet utan att skämmas och gå ner 40 kilo.
I dag är jag PT, kostrådgivare med beteendeförändring som specialitet, certifierad coach inom sömn, återhämtning och stresshantering och tillsammans med alla andra coacher på Lite mer så hjälper jag andra som är där jag en gång var.
Hur kan vi hjälpa dig?
Ett helhetsgrepp för hälsan
När jag hade nått mitt mål bestämde jag mig för att pay it forward. Jag ville dela med mig av mina kunskaper och erfarenhet till andra för att jag vet hur mycket bättre du kan må med ett liv i balans där maten ger energi och tanken på träning inte ger ångest utan är något du längtar till. Jag skapade programmet 365VIP.
365 VIP
365 VIP är ett komplett program som hjälper dig att må bättre genom att ta itu med maten, sömnen, stressen och träningen. Programmet består av två delar: kunskap och vägledning. På din förändringsresa behöver du båda delarna. Du behöver veta varför och du behöver stöd på din väg framåt. Det är den här mixen som kommer att hjälpa dig nå dina mål oavsett vilka förutsättningar och behov du har.
Ett steg i taget – en modul i taget
Du kommer att få lära dig mer om kost, träning, sömn och stress och för att göra det enklare för dig är 365 VIP uppdelat i olika fokusområden. När du är less på var du är i livet så är det lätt att vilja göra allt på en gång. Du vill börja träna, gå ner i vikt, sluta stressa och sova bättre samtidigt men förändring tar tid och energi.
Det är lika mycket en mental förändringsresa som en fysisk förändring. Därför går du en modul i taget och väljer efter det område som du har mest behov av just nu.
Modulerna
Vi inleder alltid med en modul som handlar om att sätta värdebaserade mål. Den är mer krävande än vad du kanske tror till en början. Det handlar om att gå till botten med vad du vill och varför och kräver en hel del reflektion och lite grävande i ditt inre.
När du är klar med den kursen väljer du mellan fyra olika moduler: Maten, Vanorna, Sömnen, stressen och återhämtningen samt Bygg en starkare, snabbare och mer rörlig kropp. Du sätter ett personligt mål som du fokuserar på under 12 veckor samtidigt som du får personlig vägledning och coaching under hela programmet. Det gör att du har de förutsättningar som behövs för att nå dit du vill.
Personlig träning på egen hand eller i mindre grupp
Till skillnad från många andra personliga tränare är jag inte uppväxt med att älska träning. Det var tvärtom något jag skydde som pesten och hade någon sagt att jag skulle bli PT efter att jag fyllt 40, okej 45, skulle jag ha skrattat högt. Men så blev jag det och idag jobbar jag främst med kvinnor som inte heller älskar att träna (än), är rädda för gym eller bara vill ha en bra träningsupplevelse i ett privat gym eller hemma.
Min träningsfilosofi bygger på att du ska upptäcka hur roligt det är att låta kroppen göra det den älskar: att få röra på sig. Det behöver inte vara så krångligt. Med en aktiv vardag, lite pulshöjande träning och några tillfällen per vecka där musklerna får jobba kommer att hjälpa dig att må bra idag och imorgon. Med en stark kropp orkar du mer!
Gå ner i vikt
#1 på önskelistan för de flesta som söker sig till oss. De har ofta decennier av dietande bakom sig vilket har lett till ett komplicerat och destruktivt förhållande till mat och den egna kroppen. Många befinner sig i en ond cirkel där diet på diet följs av misslyckande som leder till besvikelse och ofta självhat.
Är du redo att hoppa av dietkarusellen en gång för alla har vi en lösning för dig som bygger på kunskap och ett långsiktigt arbete med att skaffa nya hälsosamma vanor samtidigt som du får jobba med dina tankar kring mat och dig själv.
Sömn- och stresshantering
Sömn- och stresshantering är något många av oss behöver lägga ner lite mer tid på – helst innan utmattningen är ett faktum men är du redan där så ska du veta att det går att göra saker för att må bättre. Med små förändringar kan du få en enklare vardag som gör att du slipper känna att du ägnar din tid åt att släcka bränder.
Kursen “Matlagning för utmattade” är en kurs som hjälper dig att få struktur på vardagsmaten. Du får färdiga inköpslistor, tips på hur du kan göra det enkla ännu enklare och tips på bra mat som passar hela familjen.
Ett ständigt växande utbud av kurser
Vi erbjuder ett ständigt växande kursutbud. Du hittar kurser inom kost, träning, sömn- och stresshantering. En del kurser är exklusivt för coachingklienter medan andra är öppna för alla.
När du har kunskap om mat och träning behöver du inte falla för snabba crash diets längre. Du kan genomskåda myterna i fitnessbranschen och nästa gång du hör ett tvärsäkert påstående om vad-den-nya-trenden-nu-må-vara kan du skaka lite på huvudet och lägga ner tiden på det som faktiskt gör skillnad på riktigt: bra mat och träning i lagom mängd.
Lite mer om oss
Please wait while flipbook is loading. For more related info, FAQs and issues please refer to DearFlip WordPress Flipbook Plugin Help documentation.
