Nordiska Tränarförbundet
Nordiska Tränarförbundet? Vad är det, tänker du och det är ju en rimlig fråga alldeles oavsett om du är PT, tränare eller inte. Nordiska (autocorrect…
Nordiska Tränarförbundet? Vad är det, tänker du och det är ju en rimlig fråga alldeles oavsett om du är PT, tränare eller inte. Nordiska (autocorrect…
Det här med “livsstilsförändring” låter så JÄVLA tråkigt. Fast det är det ju inte. Det handlar ju bara om att få leva ett liv som…
Du har säkert läst om marshmallow-testet som går ut på att barn får välja mellan att äta en marshmallow direkt eller få två om de…
Eller som vi säger på vanlig svenska: Hur ofta, hur länge och hur hårt? När använder jag det här? Vid träningsplanering och oavsett vilken nivå…
Eller som vi säger på vanlig svenska: Hur ofta, hur länge och hur hårt?
När använder jag det här? Vid träningsplanering och oavsett vilken nivå du är på. Nu tränar jag mestadels människor utan så mycket träningsvana för det är för er mitt hjärta klappar lite extra men de här frågorna utgår alla tränare ifrån.
Och vilken är då viktigast? För någon utan träningsvana så lägger jag ALLTID fokus på frekvensen - för det är den som krånglar till det. Har du inte redan en träningsvana så kommer du att behöva skapa utrymme i kalendern.
Det är sällan så att det finns luckor i kalendern som du lätt kan använda för att åka till gymmet eller ge dig ut i spåret. Det är luckor som behöver skapas och de sysslor och aktiviteter du gör under den tid som nu ska ägnas åt träning behöver någon annan ta hand om.
Ska det skjutsas till träningar kanske din parter måste sluta på jobbet tidigare eller så behöver barnen ta sig dit själva. Ska middagen vara klar kanske du behöver förbereda och preppa andra dagar. Och så vidare.
Därför lägger jag sjukt mycket mer energi på att få in en träningsvana än att fokusera på hur hårt eller länge du tränar. Det kvittar i början. Har du väl fått till en träningsvana med t.ex. promenader fyra gånger i veckan och med rutiner kring hur vardagen flyter på då så är det så SJUKT lätt att öka intensitet och längd. Det handlar bara om att skruva till det lite.
Så, börja med frekvensen. Det är dagens bästa PT-tips det!
Cookie | Varaktighet | Beskrivning |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |