Den lömska lasagnen

Lasagne, den maträtt som fått mig att hoppa av strikta kostscheman flest gånger av alla. Helt hopplös att försöka uppskatta näringsvärdet på eftersom den kan lagas på miljarders olika sätt.

Men att leva utan lasagne är ju inget liv. Så, hur gör du då om du vill leva ett lyckligt liv med lasagne men ändå gå ner i vikt?

1) Lär dig nya ät-färdigheter som att äta långsamt, sluta äta när du är nästan mätt, äta när du är hungrig och att äta på regelbundna tider.

2) Träna upp ett nytt ögonmått för portionsstorleken. Lasagne är jävligt sneaky och det är sjukt lätt att äta för mycket. Testa att lägga upp så mycket du vill ha och ta bort hälften. Gå sedan till steg 3.

3) Fyll halva tallriken med grönt.

Är du fortfarande hungrig efter att ha ätit upp din första/halva portion och tänker att du inte kommer att klara dig till din nästa måltid så äter du bara upp det du först tog bort.

Är du alls som jag så hamnar den andra halvan i matlådan eftersom jag ALLTID tror att jag vill ha mer mat än vad jag behöver.

Att etablera ät-färdigheter gör att du slipper räkna kalorier och kan nå dina mål utan särskilt mycket ansträngning.